13.5 ℃
Soms gebeurt er zoveel tegelijk in je leven, dat je nauwelijks tijd hebt om stil te staan bij wat het met je doet. Daardoor ga je vaak automatisch door, zonder echt te voelen wat het met je doet, sterk te blijven en er te zijn voor de mensen om je heen. Maar ongemerkt raakt je eigen batterij leeg. En juist dan zie je vaak dat niet alleen jijzelf, maar waardoor ook je relatie onder druk komt te staan. De impact van stress op je relatie is enorm.
Dit keer schrijf ik een persoonlijker blog dan normaal. Niet omdat ik graag mijn privéleven op tafel leg, maar omdat ik weet hoe belangrijk herkenning is. Veel relatieproblemen ontstaan namelijk niet omdat je niet meer van elkaar houdt, maar omdat er simpelweg té veel spanning is.
Waarom stress direct impact heeft op je relatie
Wanneer er ingrijpende dingen gebeuren in je leven, heeft dat bijna altijd impact op je relatie.
Bij ons spelen er momenteel meerdere dingen tegelijk. Mijn partner zit thuis met gezondheidsklachten. Zelf loop ik rond met lichamelijke klachten door een hernia. We hebben een jonge pup in huis, ontzettend leuk, maar ook een flinke energievreter. En vorige week verloor ik mijn beste vriend.
Dat laatste hakt er behoorlijk in.
Het zorgt voor pieken en dalen in energie. Momenten waarop je je redelijk voelt, afgewisseld met momenten waarop alles teveel lijkt. Je reageert emotioneler, sneller geïrriteerd of juist teruggetrokken. Niet alleen richting de buitenwereld, maar ook richting je partner.
En dat is precies waar veel relatieproblemen ontstaan.
Relatieproblemen ontstaan vaak door spanning, niet door gebrek aan liefde
Dit is ook iets wat ik vaak uitleg tijdens intakegesprekken:
Relatieproblemen ontstaan meestal doordat er spanning in de relatie komt.
Niet omdat de liefde ineens verdwenen is.
Spanning ontstaat wanneer er iets gebeurt waar jullie allebei anders mee omgaan. Hierdoor begrijpen jullie elkaar vaak minder goed.
De één wil praten.
De ander trekt zich terug.
De één zoekt verbinding.
De ander heeft juist behoefte aan rust.
De één wil oplossen.
De ander heeft simpelweg geen energie meer.
En juist op die momenten begrijp je elkaar minder goed. Je voelt je niet gezien of gesteund, terwijl jullie allebei waarschijnlijk juist je best doen om overeind te blijven.
Dat maakt moeilijke periodes extra zwaar. De impact van stress op je relatie is veel groter dan je denkt.
Waarom goed voor jezelf zorgen essentieel is voor je relatie
In moeilijke periodes is je eerste neiging vaak om te zorgen voor anderen.
- Voor je partner
- Voor je kinderen
- Voor familie
- Voor werk
Maar als jouw eigen batterij leeg is, wordt het steeds moeilijker om geduldig, liefdevol en begripvol te blijven. Daardoor reageer je vaak anders dan je eigenlijk zou willen. Zonder dat je het doorhebt, glijd je makkelijker af in gedrag dat je eigenlijk helemaal niet wilt laten zien.
Bijvoorbeeld kun je dit herkennen aan de volgende signalen:
- sneller boos worden
- kortaf reageren
- emotioneel afstand nemen
- minder begrip tonen
- jezelf afsluiten
Niet omdat je een slechte partner bent, maar omdat je simpelweg overbelast raakt.
Daarom zeg ik het ook zo vaak tegen klanten:
Goed voor jezelf zorgen is geen luxe. Het is een voorwaarde voor een gezonde relatie.
Signalen dat stress je relatie beïnvloedt
Merk je één of meerdere van deze signalen? Dan heeft spanning waarschijnlijk al impact op jullie relatie:
- jullie hebben sneller irritaties of ruzie
- je voelt minder verbinding met elkaar
- gesprekken lopen stroef of blijven oppervlakkig
- intimiteit neemt af
- je voelt je sneller onbegrepen of alleen
Veel mensen herkennen dit na een burn-out, een overlijden, ziekte, ontslag, verhuizing of familieproblemen.
Logisch ook.
Als jij zelf onderuitgaat, profiteert je relatie daar zelden van.
Hoe voorkom je dat moeilijke periodes je relatie beschadigen?
De oplossing zit vaak niet in nóg harder je best doen voor elkaar.
Juist niet.
Begin eerst bij jezelf.
1. Erken dat het zwaar is
Doe niet alsof alles wel meevalt. Als het veel is, is het veel.
2. Plan bewust herstelmomenten
Gun jezelf rustmomenten zonder schuldgevoel.
3.Verwacht tijdelijk minder van elkaar
Soms zit je allebei simpelweg in overlevingsmodus.
4. Blijf benoemen wat er in je omgaat
Ook als je geen oplossing hebt, helpt uitspreken enorm.
5. Zorg dat je accu niet volledig leegloopt
Je gedrag komt voort uit hoe vol of leeg jouw systeem is.
Gedrag is nooit zomaar gedrag
Gedrag ontstaat altijd vanuit een combinatie. Concreet merk je dit vaak aan:
- hoe vol je batterij is
- wat je uit het verleden meedraagt
- waar je spanning over voelt in de toekomst
- waar je in je hoofd over blijft malen en piekeren
Dat is precies waar ik stellen in mijn praktijk mee help.
Niet door alleen naar communicatie te kijken, maar juist door inzicht te geven in wat er onder gedrag zit.
Want pas als je begrijpt waarom jij en je partner reageren zoals jullie reageren, ontstaat er weer rust, begrip en verbinding.
Hulp nodig als stress jullie relatie beïnvloedt?
Merk je dat spanning, stress of ingrijpende gebeurtenissen steeds meer invloed krijgen op jullie relatie?
Blijf er niet te lang in hangen.
Vaak is er veel sneller verbetering mogelijk dan je denkt, zodra je begrijpt wat er onder het gedrag speelt.
Wil je ontdekken waar jullie vastlopen en hoe je weer verbinding krijgt?
Plan vrijblijvend een kennismakingsgesprek in of download mijn gratis e-book over relatieproblemen.
Lieve groet,
Saskia
Saskia Karels is relatiecoach in Andijk (NH) en begeleidt stellen die vastlopen in communicatie, terugkerende conflicten en emotionele patronen. Ze helpt partners elkaar opnieuw begrijpen, zodat ze vanuit rust en helderheid keuzes kunnen maken over hun toekomst.
Meer informatie of een kennismakingsgesprek:
www.relatiepraktijksaskiakarels.nl/contact
www.relatiepraktijksaskiakarels.nl
M:06-28886657
Meer blogs lezen?
Wel spanning thuis, maar niet op het werk, waar ligt dat aan?
