Een stijve nek na een lange werkdag, een zeurende pijn in de onderrug na het autorijden of ’s ochtends opstaan met het gevoel dat alles eerst even op gang moet komen. Rug- en nekklachten zijn herkenbaar voor veel mensen. Vaak verdwijnen ze vanzelf, maar soms blijven ze terugkomen of gaan ze steeds meer invloed hebben op je dagelijkse leven.

Even bukken, achteromkijken in de auto, sporten of simpelweg een dag achter je bureau zitten kan dan ineens een stuk minder vanzelfsprekend worden. En juist op dat moment is het verstandig om niet alleen naar de pijn te kijken, maar ook naar de mogelijke oorzaak.

Bij Fysio Alkmaar West helpen we mensen met rug- en nekklachten om weer vrijer en met meer vertrouwen te bewegen.

Waarom krijgen we zo vaak last van onze rug en nek?

Onze rug en nek krijgen gedurende de dag behoorlijk wat te verduren. We zitten achter een computer, kijken regelmatig naar onze telefoon, rijden naar ons werk, tillen boodschappen en proberen tussendoor misschien nog even te sporten.

Dat hoeft helemaal geen probleem te zijn. Ons lichaam is gemaakt om te bewegen en kan veel hebben. Klachten kunnen bijvoorbeeld ontstaan wanneer de belasting tijdelijk groter wordt dan je lichaam gewend is, na een onverwachte beweging of wanneer je langere tijd weinig afwisseling in je dagelijkse beweging hebt.

Ook een drukke periode kan meespelen. Spanning en stress kunnen ervoor zorgen dat spieren anders aanvoelen en pijn meer op de voorgrond komt te staan.

De oorzaak van rugpijn of nekpijn is daarom lang niet altijd terug te brengen tot één verkeerde houding of beweging.

Lage rugpijn kan je behoorlijk beperken

Vooral lage rugpijn komt veel voor. Soms voelt de onderrug vooral stijf, terwijl de pijn op andere momenten scherp of zeurend kan zijn. De klachten kunnen ontstaan tijdens het zitten of bewegen, maar ook juist na een dag waarop je lichamelijk veel hebt gedaan.

De neiging kan zijn om voorzichtig te worden en bewegingen te vermijden. Toch is blijven bewegen bij veel rugklachten juist belangrijk. Een wandeling, regelmatig opstaan tijdens het werk en dagelijkse activiteiten rustig blijven uitvoeren kunnen helpen om het lichaam in beweging te houden.

Blijft de rugpijn aanhouden of merk je dat dezelfde klachten steeds opnieuw terugkomen? Dan kan fysiotherapie bij rugpijn helpen om te onderzoeken wat er speelt en wat nodig is om weer makkelijker te bewegen.

Nekpijn na een dag werken

Ook nekklachten kunnen langzaam ontstaan. Je begint de dag zonder problemen, maar tegen de middag voelt je nek steeds stijver. Aan het einde van de werkdag merk je dat draaien lastiger gaat of dat de spanning doorloopt richting de schouders en bovenrug.

Bij mensen die veel achter een beeldscherm werken, is het verleidelijk om alleen de bureaustoel, het beeldscherm of de werkhouding de schuld te geven. Maar vaak is het interessanter om naar het grotere geheel te kijken.

Hoeveel beweeg je gedurende de dag? Wissel je zitten voldoende af? Wanneer ontstaan de klachten precies? En zijn er bepaalde bewegingen of activiteiten die juist wel of niet prettig voelen?

Bij nekpijn kan een fysiotherapeut samen met jou bekijken waar mogelijkheden liggen om beweging en belastbaarheid te verbeteren.

Wat doet een fysiotherapeut bij rug- en nekklachten?

Geen twee mensen met rug- of nekpijn zijn hetzelfde. Daarom begint een behandeling bij Fysio Alkmaar West met luisteren en onderzoeken.

Waar heb je last van? Sinds wanneer? Welke bewegingen geven problemen? Hoe ziet je werkdag eruit? Sport je? En misschien nog wel belangrijker: wat wil je weer kunnen doen?

Op basis daarvan wordt gekeken welke aanpak bij jou past. Dat kan bestaan uit advies en oefeningen gericht op bijvoorbeeld bewegen, kracht, mobiliteit en het geleidelijk opbouwen van activiteiten.

Het doel is niet alleen om naar de klacht van vandaag te kijken. We willen je ook helpen begrijpen wat je zelf kunt doen om weer vertrouwen te krijgen in bewegen.

Wanneer naar de fysiotherapeut?

Een keer wakker worden met een stijve nek of na een druk weekend wat last hebben van je onderrug hoeft niet direct reden te zijn voor zorgen. Veel rug- en nekklachten verbeteren vanzelf.

Maar blijft de pijn aanhouden, komt deze telkens terug of merk je dat je steeds meer dingen gaat vermijden? Dan kan het prettig zijn om te laten beoordelen wat er aan de hand is.

Heb je rugpijn, lage rugpijn of nekpijn in Alkmaar? Bij Fysio Alkmaar West kijken we samen naar jouw klachten en wat jij nodig hebt om weer prettig te bewegen. Zodat je niet alleen weet waar je last van hebt, maar vooral hoe je verder kunt.