Veel mensen maken goede voornemens voor ná 1 januari. Maar waarom begin je er vandaag niet mee? Je hoeft echt niet te wachten tot Nieuwjaarsdag om te starten met hardlopen of je aan te melden bij de sportschool. Dat kan ook heel goed op 12 mei of 8 oktober. Een goed voornemen werkt alleen als je er zelf volledig achter staat, niet omdat het nu een bepaalde datum is of omdat mensen in je omgeving je aansporen.

Houd je doelen realistisch

Als je je inschrijft bij de sportschool dan betekent dat niet dat je binnen een maand een strak lijf moet hebben. Veel sportscholen in woonwijken zijn er juist op gericht om laagdrempelig te zijn. Je vindt daar geen strakke lijven in hippe sporttenues maar gewone mensen van alle leeftijden die het leuk en gezond vinden om lekker te bewegen. Op een loopband kun je ook gewoon wandelen en op een hometrainer kun je ook gewoon fietsen in plaats van virtueel de Alpe d’Huez te beklimmen. Kortom: je kunt gewoon je eigen doelen stellen.

Gezonde voeding

Wil je goede resultaten behalen op de sportschool dan is gezonde voeding heel belangrijk. Eet gevarieerd met voldoende groente en fruit. Drink ook voldoende, minimaal anderhalve liter per dag. Water is daarbij de beste keuze. Ook tijdens je training op de sportschool of als je buiten een rondje gaat hardlopen is het belangrijk om voldoende te drinken. Daarnaast kun je eventueel supplementen gebruiken die je kunt bestellen bij de SportvoedingWebshop. Shakes en gels kunnen je spieren helpen bij het herstel na een training. Lees wel altijd de bijsluiter voordat je supplementen gebruikt. Het is niet zo dat je ze onbeperkt en zonder risico kunt nemen. Zeker als je medicijnen gebruikt of aan bepaalde aandoeningen lijdt is het belangrijk om dit met je arts te bespreken.

Snel afvallen? Liever niet

Veel mensen besluiten van de ene op de andere dag dat ze nú willen gaan afvallen. En die 20 kilo overgewicht moeten er dan als het even kan ook zo snel mogelijk af. Ze starten met een crashdieet, zoeken online uit hoe ze aan Ozempic kunnen komen en kopen goedkope eiwitrepen om hun doel zo snel mogelijk te bereiken. En soms lukt het dan ook nog. Maar dit is een heel ongezonde en soms zelfs gevaarlijke manier van afvallen. De kilo’s die je er binnen no time af hebt zitten er bovendien vaak binnen evenzovele no time weer aan, en vaak nog met een paar kilo extra. Dat schiet dus niet op. Beter is het om samen met een trainer en eventueel diëtist een plan te maken om verantwoord af te vallen. Dat gaat een stuk minder snel, maar het eindresultaat is wel een stuk stabieler. Afvallen betekent namelijk niet alleen gewicht verliezen, maar een nieuwe levensstijl. Want ook de rest van je leven moet je gezond blijven eten en voldoende blijven bewegen om je behaalde resultaten vast te houden.