Een volle agenda en een constante stroom aan informatie die via het nieuws, appjes en sociale media binnenkomt; voor velen is drukte een vanzelfsprekend onderdeel van hun dagelijkse leven. Hierdoor groeit echter de behoefte aan rust en ontspanning, want constant ‘aan’ staan, dat houdt niemand vol. Hoe rust en ontspanning eruitzien, dat is voor iedereen anders. De een zweert bij meditatie of mindfulness, de ander gaat liever sporten of leest een boek. Sommigen willen ook verdieping en zingeving, bijvoorbeeld door persoonlijke ontwikkeling na te streven, door een vorm van spiritualiteit te beoefenen of door diepgaand te reflecteren op bepaalde keuzes.

Bosbaden of mindful koken

Door de enorme hoeveelheid mogelijkheden om rust te vinden, kan het een uitdaging zijn om iets te vinden wat bij je past. Een aantal jaren geleden werd bijvoorbeeld het bosbaden populair, een trage wandeling waarbij je al je zintuigen gebruikt. Maar als je geen natuurmens bent, is dat geen optie. Hou je van koken, dan kun je proberen om dit ‘mindful’ te doen: neem de ingrediënten in je op door te kijken, te voelen en te proeven en volg heel bewust de stappen van het recept. Ook het maken van een (leg)puzzel kan heel ontspannend werken, net als een saunabezoek of een tijdje knuffelen met je huisdier. Wil je niet alleen rust, maar ook zingeving, dan zijn daar ook weer allerlei mogelijkheden voor. Denk bijvoorbeeld aan het bijhouden van een dankbaarheidsdagboek of het bepalen van een persoonlijke missie. Daarnaast kun je je wellicht verdiepen in andere levensstijlen, zoals de Menor methode, om te kijken of daar elementen te vinden zijn die aansluiten bij jouw behoeften.

Waarom het belangrijk is om herstelmomenten te pakken

Een beetje stress is niet erg en zelfs nuttig. Op de momenten dat je stress ervaart, maakt je lichaam namelijk bepaalde hormonen aan (onder andere adrenaline en cortisol) en die zorgen ervoor dat je extra energie krijgt. Hierdoor kun je je bijvoorbeeld beter concentreren en staan je zintuigen op scherp. Stress wordt wel een probleem als je er langdurig mee te kampen hebt, zoals wanneer je met financiële zorgen rondloopt, of als er een langlopend conflict met de buren speelt. Je hersenen krijgen dan niet de mogelijkheid om te herstellen van de stress en hierdoor kan het zijn dat je lontje korter wordt, dat je slechter slaapt of dat je lichamelijke klachten als hoofdpijn en hartkloppingen ervaart. Probeer (indien mogelijk) de oorzaak van je stress aan te pakken en toch manieren te vinden om te ontspannen.

Vind iets dat bij jou past

Wat het belangrijkste is, is dat je iets vindt dat bij jou past. Dat deed ook Brahman Menor, van de eerder genoemde Menor methode. Hij leidde jarenlang een succesvol leven als ondernemer, maar na een spirituele ervaring op 36-jarige leeftijd besloot hij het roer volledig om te gooien. Hij maakte de transformatie naar ‘pranic living’, een spirituele levensstijl waarbij Prana, ook wel levensenergie genoemd, centraal staat. Hij organiseert nu onder andere retreats om anderen kennis te laten maken met deze bijzondere levensstijl. Jouw pad naar rust en zingeving is misschien niet zo duidelijk geplaveid als dat van Brahman Menor, maar dat is niet erg. Het kan juist heel leuk zijn om verschillende dingen te proberen en daar weer van te leren. Een universele manier om rust te vinden, is er nu eenmaal niet.